喝咖啡改善便祕!飯後一杯還能幫助消化(下)

咖啡因攝取過量會引起心跳加快、心煩、手震、打冷顫的症狀。長期都有喝咖啡的習慣,某天突然中斷不喝,則會導致頭痛、煩躁、失眠等現象。
咖啡因攝取過量會引起心跳加快、心煩、手震、打冷顫的症狀。長期都有喝咖啡的習慣,某天突然中斷不喝,則會導致頭痛、煩躁、失眠等現象。

咖啡因有成癮性 中毒後易心煩手震

長期喝咖啡會讓身體習慣咖啡因,進而產生成癮性。一般來講,咖啡喝下肚之後2小時就會排出體外,但是咖啡中的麻醉性、興奮性物質仍會積存在體內。

如果攝取過量,就會引起「咖啡因中毒」,產生心跳加快、心煩、手震、打冷顫的症狀。長期都有喝咖啡的習慣,某天突然中斷不喝,則會因血壓忽然降低,導致頭痛、煩躁、緊張、失眠等現象。

每天限量喝咖啡 紅黃綠標示看清楚

因此,咖啡一定要適量攝取才健康!目前國內對於咖啡因並沒有明定建議攝取量,但歐盟食品科學專家委員會建議,咖啡因每日攝取量應控制在300毫克以下。

國內針對現煮咖啡,以紅、黃、綠三種標示,區分咖啡因含量。「紅色」代表每杯咖啡因總含量200毫克以上,「黃色」代表每杯咖啡因總含量100至200毫克,「綠色」則代表每杯咖啡因總含量100毫克以下。每次喝咖啡的時候,記得注意一下咖啡因含量標示。

建議孕婦避免喝咖啡,以免影響胎兒安全。

建議孕婦避免喝咖啡,以免影響胎兒安全。

愛喝咖啡多運動 孕婦別喝保平安

除此之外,王子南營養師提醒,有喝咖啡習慣的人,平時要注意補充鈣質、多運動、多喝水,而孕婦、哺乳女性、老年人、容易腹瀉者、胃酸過多者、服用鎮定劑者、限制鉀攝取者、精神疾病者都不適合喝咖啡,別忘了多加留意。

cropped-2016-10-18_172413

金咖啡

參考資料

https://www.top1health.com/Article/320/50091?page= 3

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *